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Diez Hábitos de Personas Mentalmente Fuertes

Desarrollar la fuerza mental se trata de hacer habitualmente las cosas que nadie más está dispuesto a hacer.

A pesar del riguroso proceso de selección de la Academia Militar de West Point, uno de cada cinco estudiantes abandona el curso el día de la graduación. Una cantidad considerable deja el verano antes del primer año, cuando los cadetes pasan por un riguroso programa llamado "Bestia". Bestia consiste en desafíos físicos, mentales y sociales extremos que están diseñados para probar la perseverancia de los candidatos.

La psicóloga de la Universidad de Pennsylvania, Angela Duckworth, realizó un estudio en el que buscaba determinar qué cadetes superarían el programa Bestia. Las rigurosas entrevistas y pruebas que los cadetes realizaron para entrar en West Point le dijeron a Angela que el coeficiente intelectual y el talento no eran los factores decisivos.

Así pues, Angela desarrolló su propia prueba para determinar qué cadetes tenían la fuerza mental para conquistar a la Bestia. Ella lo llamó la "escala de firmeza de carácter", y era un predictor altamente exacto del éxito del cadete. La escala de firmeza de carácter
mide la fuerza mental, que es esa combinación única de pasión, tenacidad y resistencia que le permite apegarse a sus objetivos hasta que se conviertan en una realidad.

Para aumentar tu fuerza mental, simplemente tienes que cambiar tu perspectiva. Cuando los tiempos difíciles golpean, las personas con la fuerza mental sufren tanto como todos los demás. La diferencia es que entienden que los momentos difíciles de la vida ofrecen lecciones valiosas. Al final, son estas lecciones difíciles las que construyen la fuerza que necesita para tener éxito.

Desarrollar la fuerza mental se trata de hacer habitualmente las cosas que nadie más está dispuesto a hacer. Si no estás haciendo las siguientes cosas de forma regular, deberías, porque estos son los hábitos en que las personas mentalmente fuertes confían.

Tienes que luchar cuando ya te sientas derrotado.

Un reportero una vez le preguntó a Muhammad Ali cuántas abdominales que él hace todos los días. Él respondió: "No cuento mis abdominales, sólo empiezo a contar cuando comienza a doler, cuando siento dolor, porque es cuando realmente importa". Lo mismo se aplica al éxito en el lugar de trabajo. Siempre tienes dos opciones cuando las cosas empiezan a ponerse difíciles: puedes superar un obstáculo y crecer en el proceso o dejar que te golpee. Los seres humanos son criaturas de hábito. Si renuncias cuando las cosas se ponen difíciles, es mucho más fácil renunciar la próxima vez. Por otro lado, si te motivas durante un desafío, tu fortaleza comenzará a crecer.

Tienes que retrasar la gratificación.

Hubo un famoso experimento de Stanford en el que un administrador dejó a un niño en una habitación con un malvavisco durante 15 minutos. Antes de irse, el experimentador le dijo al niño que podría comerlo, pero si esperaba hasta que regresara sin comerlo, obtendría un segundo malvavisco. Los niños que pudieron esperar hasta que el experimentador regresó experimentaron mejores resultados en la vida, incluyendo puntuaciones en la Prueba de Razonamiento SAT más altas, mayor éxito en la carrera e incluso índices de masa corporal más bajos. El punto es que el retraso de la gratificación y la paciencia son esenciales para el éxito. Las personas con fuerza mental saben que los resultados sólo se materializan cuando se ponen a tiempo y renuncian a la gratificación instantánea.

Tienes que cometer errores, parecer un idiota, e intentarlo de nuevo, sin siquiera vacilar.

En un estudio reciente en el Colegio de William y Mary, los investigadores entrevistaron a más de 800 empresarios y encontraron que los más exitosos entre ellos tienden a tener dos cosas críticas en común: son terribles al imaginar el fracaso y tienden a no preocuparse de lo que otras personas piensan de ellos. En otras palabras, los empresarios más exitosos no ponen tiempo ni energía en hacer hincapié en sus fracasos, ya que ven el fracaso como un paso pequeño y necesario en el proceso de alcanzar sus metas.

Tienes que mantener tus emociones bajo control.

Las emociones negativas desafían tu fuerza mental a cada paso del camino. Si bien es imposible no sentir sus emociones, está completamente bajo tu poder para manejarlas efectivamente y mantener control de ellas. Cuando dejas que tus emociones sobrepasen tu capacidad de pensar con claridad, es fácil perder tu determinación. Un mal humor puede hacer que reacciones agresivamente o desviarte de la dirección que elegiste con la misma facilidad que un buen humor puede hacerte demasiado seguro e impulsivo.

Tienes que hacer las llamadas que tienes miedo de hacer.

A veces tenemos que hacer cosas que no queremos hacer porque sabemos que son lo mejor a largo plazo: despedir a alguien, llamar a un desconocido, traer a un trabajador nocturno para tener el servidor de la empresa respaldado, o desechar un proyecto y empezarlo de nuevo. Es fácil dejar que el reto inminente te paralice, pero la gente más exitosa sabe que en estos momentos, lo mejor que pueden hacer es empezar de inmediato. Cada momento que pasa temiendo la tarea resta tiempo y energía de realmente conseguir que se haga. Las personas que aprenden a hacer habitualmente las llamadas difíciles se destacan como flamencos en una bandada de gaviotas.

Tienes que confiar en tu instinto.

Hay una fina línea entre confiar en tu instinto y ser impulsivo. Confiar en tu instinto es una cuestión de mirar las decisiones desde cualquier ángulo posible, y cuando los hechos no presentan una alternativa clara, cree en tu habilidad de tomar la decisión correcta; ve con lo que te parece y se sienta correcto.

Tienes que liderar cuando nadie más sigue.

Es fácil establecer una dirección y creer en ti mismo cuando tienes apoyo, pero la verdadera prueba de fortaleza es lo bien que mantienes tu resolución cuando nadie más cree en lo que estás haciendo. Las personas con fuerza mental creen en sí mismas no importa qué, y se mantienen en curso hasta que ganan a gente por su formas de pensar.

Tienes que centrarte en los detalles incluso cuando tu mente no responda.

Nada prueba tu fuerza mental como los detalles mentalmente desafiantes, especialmente cuando estás cansado. Cuantas más personas con mentalidad fuerte son desafiadas, más se adentran y reciben con satisfacción el desafío, y los números y los detalles no son una excepción a esto.

Tienes que ser amable con las personas que son groseras contigo.

Cuando la gente te trata mal, es tentador bajar a su nivel y devolver el favor. Las personas con fuerza mental no permiten que otros pasen por encima de ellos, pero eso no significa que sean groseros tampoco. En cambio, tratan a las personas groseras y crueles con la misma bondad que se extienden a todos los demás, porque no permiten que la negatividad de otra persona los derribe.

Tienes que ser responsable de tus acciones, sin importar qué.

Las personas son mucho más propensas a recordar cómo lidiaste con un problema de lo que son para recordar cómo lo creaste. Manteniéndote responsable, incluso cuando hacer excusas es una opción, demuestra que te preocupa por los resultados más que tu imagen o ego.

Concluyendo

La fuerza mental es tan rara como es importante. La buena noticia es que cualquiera de nosotros puede ser más fuerte con un poco más de concentración y esfuerzo.

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