• conv01

Publicidad

12 formas en las que personas de éxito manejan a personas tóxicas

Las personas tóxicas desafían la lógica.

Algunos no son conscientes del impacto negativo que tienen sobre los que les rodean, y otros parecen obtener satisfacción de crear el caos y presionar a otras personas. De cualquier manera, crean complejidad innecesaria, conflictos y lo peor de todo, estrés.

Estudios han demostrado que el estrés puede tener un impacto negativo y duradero en el cerebro. La exposición a estrés, incluso pocos días, compromete la eficacia de las neuronas en el hipocampo, un importante área del cerebro responsable del razonamiento y la memoria. Las semanas de estrés causan daños irreversibles a las dendritas neuronales (los "brazos" pequeños que las células cerebrales utilizan para comunicarse entre sí), y los meses de estrés pueden destruir neuronas permanentemente. El estrés es una grave amenaza para tu éxito, cuando el estrés se sale de control, tu cerebro y tu rendimiento sufren.

La mayoría de las fuentes de estrés en el trabajo son fáciles de identificar. Si tu organización sin fines de lucro está trabajando para obtener un subsidio que la organización necesita para funcionar, estás obligado a sentir estrés y probablemente sabrás cómo manejarlo. Son las fuentes inesperadas de estrés las que te toman por sorpresa y te dañan más.

Una investigación del Departamento de Psicología Biológica y Clínica de la Universidad Friedrich Schiller de Alemania encontró que la exposición a estímulos que causan fuertes emociones negativas -el mismo tipo de exposición que se obtiene al tratar con personas tóxicas- causó que el cerebro de los sujetos tuviera una respuesta masiva al estrés . Ya se trate de negatividad, crueldad, síndrome de la víctima, o simplemente locura, las personas tóxicas conducen tu cerebro en un estado de estrés que debe evitarse a toda costa.

La capacidad de manejar tus emociones y mantener la calma bajo presión tiene un vínculo directo con tu rendimiento. TalentSmart ha llevado a cabo investigaciones con más de un millón de personas, y han descubierto que el 90% de los mejores en desempeño son hábiles para manejar sus emociones en momentos de estrés para mantener la calma y el control. Uno de sus mayores dones es la capacidad de neutralizar a las personas tóxicas. Las personas con mejor desempeño tienen estrategias de afrontamiento bien desarrolladas que emplean para mantener en línea a la gente tóxica.

He pasado a través de numerosas estrategias eficaces que la gente de éxito emplea al tratar con gente tóxica, los siguientes son doce de las mejores. Para tratar eficazmente a las personas tóxicas, necesita un enfoque que te permita controlar lo que puedas y eliminar lo que no. Lo importante a recordar es que estás en control de mucho más de lo que te das cuenta.

Establecen límites (Especialmente con quejas)

Quejas y personas negativas son malas noticias porque se centran en sus problemas y no se centran en las soluciones. Quieren que la gente se una a su grupo de compasión para que puedan sentirse mejor consigo mismos. La gente suele sentir presión para escuchar a los quejumbrosos porque no quieren ser vistos como insensibles o groseros, pero hay una delgada línea entre prestar un oído comprensivo y ser absorbido en su espiral emocional negativa.

Solo puedes evitarlo estableciendo límites y distanciándote cuando sea necesario. Piénsalo de esta manera: si el quejumbroso fumaba, ¿te sentaría allí toda la tarde inhalando el humo de segunda mano? Te alejas, y debes hacer lo mismo con los quejumbrosos. Una gran manera de establecer límites es preguntarles cómo piensan arreglar el problema. Se callarán o dirigirán la conversación en una dirección productiva.

No mueren en la lucha

Las personas exitosas saben lo importante que es vivir para luchar otro día, especialmente cuando su enemigo es un individuo tóxico. En el conflicto, la emoción sin control te hace hundir los talones y luchar el tipo de batalla que puede dejar gravemente dañado. Cuando lees y respondes a tus emociones, eres capaz de elegir tus batallas con sabiduría y solo defender tu posición cuando llegue el momento adecuado.

Se sobreponen

Las personas tóxicas te vuelven loco porque su comportamiento es tan irracional. No te equivoques; su comportamiento va realmente contra la razón. Entonces, ¿por qué te permites responder a ellos emocionalmente y ser absorbido por la mezcla?

Cuanto más irracional y fuera de sí es alguien, te será más fácil alejarte de sus trampas. Deja de tratar de vencerlos en su propio juego. Aléjate de ellos emocionalmente y enfoca sus interacciones como si fueran un proyecto científico (o si fueras su psiquiatra, si prefieres la analogía). No es necesario responder al caos emocional, sólo a los hechos.

Están al tanto de sus emociones

Mantener una distancia emocional requiere conciencia. No puedes impedir que alguien te presione si no reconoces cuando está sucediendo. A veces se encontrará en situaciones en las que tendrás que reagruparte y elegir la mejor manera de avanzar. Esto está bien y no debes tener miedo de tomarte un tiempo para hacerlo.

Piensalo de esta manera, si una persona mentalmente inestable se te acerca en la calle y te dice que es John F. Kennedy, es improbable que lo rectifique. Cuando te encuentras con un compañero de trabajo que está involucrado en el pensamiento descarrilado de manera similar, a veces es mejor sonreír y asentir. Si vas a corregirlo, es mejor darse un cierto tiempo para planear la mejor manera de hacerlo.

Establecen Límites

Esta es el área donde la mayoría de la gente tiende a limitarse a sí mismos. Sienten que porque trabajan o viven con alguien, no tienen manera de controlar el caos. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Una vez que encuentres tu manera de no involucrarse con una persona, comenzará a encontrar su comportamiento más predecible y más fácil de entender. Esto te capacitará para pensar racionalmente sobre cuándo y dónde tienes que soportarlos y cuando no. Por ejemplo, incluso si trabajas con alguien cercano en un equipo de proyecto, eso no significa que debas tener el mismo nivel de interacción uno con uno que tienes con otros miembros del equipo.

Puedes establecer un límite, pero tendrás que hacerlo de manera consciente y proactiva. Si dejas que las cosas sucedan naturalmente, estás obligado a encontrarte constantemente envuelto en conversaciones difíciles. Si estableces límites y decides cuándo y dónde te comprometerás con una persona difícil, podrás controlar gran parte del caos. El único truco es aferrarse a tus armas y mantener los límites en su lugar cuando la persona trate de invadir acerca de ellos, lo que seguramente harán.

No permiten que nadie limite su alegría

Cuando su sentido del placer y la satisfacción se derivan de las opiniones de otras personas, ya no son el amo de su propia felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten bien acerca de algo que han hecho, no dejarán que las opiniones de nadie o las observaciones sarcásticas lo alejen de ellas.

Aunque es imposible no reaccionar a lo que otros piensan de ti, no tienes que compararte con los demás, y siempre puedes tomar a la ligera las opiniones de la gente. De esa manera, no importa lo que la gente tóxica está pensando o haciendo, tu autoestima viene de adentro. Independientemente de lo que la gente piense de ti en cualquier momento en particular, una cosa es segura: nunca eres tan bueno o malo como dicen que eres.

No se enfocan en solo solucionar problemas

Donde centrar tu atención determina tu estado emocional. Cuando te fijas en los problemas que enfrentas, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés. Cuando te centras en acciones para mejorarte a tí mismo y a tus circunstancias, creas una sensación de eficacia personal que produce emociones positivas y reduce el estrés.

Cuando se trata de personas tóxicas, fijarse en lo loco y difícil que son, les da poder sobre tí. Deja de pensar en lo preocupante que es tu persona difícil, y en su lugar, enfócate en cómo va a manejarlos. Esto te hace más efectivo poniéndote en control y reducirá la cantidad de estrés que experimentas al interactuar con ellos.

No olvidan

Las personas emocionalmente inteligentes son rápidas al perdonar, pero eso no significa que se olviden. El perdón requiere dejar ir lo que sucedió para que pueda seguir adelante. No significa que le den una oportunidad a un malhechor. Las personas exitosas no están dispuestas a ser atascadas innecesariamente por los errores de otros, por lo que les permiten ir rápidamente y son asertivos en la protección de los futuros daños.

No se permiten auto-charlas negativas

A veces se absorbe la negatividad de otras personas. No hay nada malo en sentirse mal sobre cómo alguien te está tratando, pero tu auto-charla (los pensamientos que tienes sobre tus sentimientos) puede intensificar la negatividad o ayudarte a pasar de ella. La auto-charla negativa es irrealista, innecesaria y autodestructiva. Te envía hacia abajo en una espiral emocional de la cual es difícil salir. Debes evitar la auto-charla negativa a toda costa.

Limitan su consumo de cafeína

Beber cafeína desencadena la liberación de adrenalina. La adrenalina es la fuente de la respuesta de "lucha o huida", un mecanismo de supervivencia que te obliga a ponerte de pie y luchar o correr por las colinas cuando se enfrenta a una amenaza. El mecanismo de lucha o huida evita el pensamiento racional a favor de una respuesta más rápida. Esto es genial cuando un oso te está persiguiendo, pero no tan grande cuando estás sorprendido en el pasillo por un colega enojado.

Duermen un poco

He remarcado a muerte este punto en los últimos años y no puedo decir lo suficiente sobre la importancia del sueño para aumentar tu inteligencia emocional y la gestión de tus niveles de estrés. Cuando duermes, tu cerebro literalmente se recarga, barajando los recuerdos del día y almacenándolos o descartándolos (lo que causa sueños), para que despiertes alerta y claro. Tu autocontrol, atención y memoria se reducen cuando no tienes suficiente o el tipo correcto de sueño. La privación de sueño aumenta los niveles de estrés hormonal por sí misma, incluso sin un factor de estrés presente.

Una buena noche de sueño te hace más positivo, creativo y proactivo en tu acercamiento a la gente tóxica, dándole la perspectiva que necesitas para tratar eficazmente con ellos.

Utilizan su sistema de apoyo

Es tentador, pero totalmente ineficaz, tratar de abordar todo por ti mismo. Para hacer frente a las personas tóxicas, es necesario reconocer las debilidades en tu enfoque a ellos. Esto significa aprovechar tu sistema de apoyo para obtener la perspectiva de una persona desafiante. Todo el mundo tiene a alguien en el trabajo y / o fuera del trabajo que está en su equipo, enraizándose para ellos, y listo para ayudarles a sacar lo mejor de una situación difícil. Identifica a estas personas en tu vida y haz un esfuerzo para buscar su conocimiento y asistencia cuando lo necesites. Algo tan simple como explicar la situación puede conducir a una nueva perspectiva. La mayoría de las veces, otras personas pueden ver una solución que no puedes porque no son tan emocionalmente involucrados en la situación.

Juntándolo todo

Antes de que este sistema funcione brillantemente, vas a tener que pasar algunas pruebas. La mayor parte del tiempo, te encontrará en prueba por las interacciones delicadas con personas problemáticas. Afortunadamente, la plasticidad del cerebro te permite moldear y cambiar a medida que practicas nuevos comportamientos, incluso cuando fallas. La implementación de estas técnicas saludables de alivio del estrés para tratar con personas difíciles entrenará a tu cerebro para manejar el estrés más eficazmente y disminuir la probabilidad de efectos adversos.

How Successful People Handle Toxic People

Pin It

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar

Publicidad